Apprendre A Ecouter Son Corps Pour Perdre Du Poids

Apprendre A Ecouter Son CorpsVous aimeriez perdre du poids sans régime mais ne savez pas par où commencer ni comment ça fonctionne réellement.

Ce que vous devez savoir c’est que cela commence par l’écoute de votre corps.

Pourquoi Ecouter Son Corps ?

Votre corps vous envoie constamment des signaux mais vous avez oublié de l’écouter.

C’est pourtant une des choses les plus naturelles à faire, mais pour une raison qui nous échappe (ou pas), nous avons décidé de continuer d’écouter nos parents, de suivre les divers conseils dans les magazines et n’avons pas choisi de faire confiance à cette sagesse intérieure que nous avons tous.

L’écoute du corps vous permet de comprendre ce que votre corps vous dit, quand il vous dit stop, quand il a faim, quand il vous dit ce dont il a besoin. Nous pensons que nous pouvons contrôler la machine en lui imposant des choix qui ne sont pas forcément en accord avec notre nature.

Ecouter Son Corps Est Bien Plus Simple Que Vous Ne Pensez.

Il faut réapprendre, ou plutôt désapprendre ce que nous avons appris, toutes ces fausses idées sur notre corps.

Si vous décidez par exemple d’arrêter les régimes et que vous n’écoutez pas votre corps, ne vous étonnez pas si vous prenez du poids.

Ecouter son corps n’est vraiment pas compliqué, contrairement aux informations que vous avez dû lire sur le sujet.

  • Vous n’avez pas besoin de méditer pour avoir conscience de votre corps.
  • Vous n’avez besoin d’aucune technique pour ressentir ce que votre corps vous indique.
  • Vous avez déjà tout ce qu’il faut.

Votre corps vous envoie constamment des signaux mais vous oubliez de l’écouter et ne savez plus que c’est tout à fait basique et naturel. Vous avez déjà tout ce qu’il faut en vous pour vous y mettre.

Les enfants le font sans même qu’on leur apprenne. C’est donc, si, et seulement si vous avez été enfant comme moi, quelque chose que vous avez déjà fait, mais à un moment donné, pour une raison quelconque, vous avez décidé de prendre le dessus sur votre corps qui est pourtant une machine formidable.

Comment Ecouter Son Corps ?

Ralentir

Dans un premier temps vous devez ralentir. Il est important de manger lentement pour ressentir les signaux. Evitez au début de manger en regardant la TV, il semblerait que les personnes au régime mangeraient plus lorsqu’elles sont distraites que les personnes qui ne sont pas au régime ! Donc mangez lentement, on a déjà du vous rabâcher qu’il faut au moins 20 minutes pour ressentir les signes de satiété.

Reconnaître La Faim

Essayez de reconnaître lorsque vous avez faim. Vous l’entendrez très certainement. Si vous avez suivi bon nombre de régimes, vous devriez reconnaitre cette sensation mais il est possible qu’à force vous ayez eu l’impression d’avoir toujours faim à cause des restrictions. Et lorsque vous avez faim : mangez pardi !

Si vous avez cette sensation de faim et que vous ne mangez pas, votre corps se met en mode survie vu qu’il ne sait pas que le frigo est juste à côté et que vous étiez en mesure de l’aider. C’est souvent comme ça que vous reprenez le poids que vous avez perdu après un régime.

Reconnaître Qu’On N’a Pas Faim

Reconnaissez lorsque vous n’avez pas ou plus faim : Ne vous forcez pas à manger.

Nous avons l’habitude de manger à heures fixes que nous ayons faim ou non. Si vous êtes au boulot et que vous n’avez pas faim à l’heure de votre pause déjeuner, il est peut-être judicieux de se prendre quelque chose de léger et prévoir une collation pour le moment où la faim se manifeste. Usez et abusez de votre bon sens.

Nous prenons un petit déjeuner « parce que c’est important » alors que notre corps ne le réclame pas, nous avons l’habitude de finir notre assiette sans réellement en avoir besoin juste « parce qu’il faut finir son assiette », comme si c’était la loi ! On finit même parfois l’assiette des enfants « parce qu’il ne faut pas jeter ».

Commencez-vous à voir comment vous avez pris l’habitude de ne plus écouter votre corps ?

Manger Intuitivement

Lorsque vous avez pris l’habitude de suivre ces trois points ci-dessus, vous deviendrez un ninja de l’écoute du corps. Certes cela peut mettre du temps, mais vous verrez que si vous décidez de manger consciemment, pour votre bien-être, cela deviendra tout à fait naturel et intuitif.

J’ai commencé il y a 15 ans sans m’en rendre vraiment compte, c’est venu tout à fait naturellement et aujourd’hui je sais ce que mon corps veut, ce dont il a besoin.

Par exemple, j’ai parfois envie d’avocat alors que je n’en raffole pas, mais je suis ce que mon corps veut et me fait ressentir. A force d’écouter votre corps, vous allez vous rendre compte de ce que votre corps réclame.

Le Retour Vers L’Equilibre

Depuis que j’écoute mon corps, je me tourne naturellement vers des aliments plus sains, certes je raffole aussi de bons gros gâteaux parfois et je ne me prive pas,  mais c’est toujours en fonction de ce que mon corps peut « accepter », c’est-à-dire que manger un gâteau entier ne serait pas possible pour moi. Enfin si, c’est possible mais je ne me sentirais pas bien (maux de ventre, ballonnements, nausées etc.), et sachant que j’aime un bon repas équilibré et que si je mange trop de gâteaux, je sais que je n’aurai pas la place pour mon repas. C’est aussi ça écouter son corps, je n’aime pas me sentir mal, je ne le fais simplement pas.

C’est aussi simple que ça.

Vous êtes déjà équipé pour écouter votre corps, alors qu’attendez-vous ?

Si c’est la peur de prendre du poids lorsque vous n’êtes pas au régime, dites-vous bien que vous reprendrez du poids après la phase de stabilisation, parce que vous n’avez tout simplement pas écouté votre corps.

C’est vous contre la nature, pensez-vous avoir une chance ?

Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à télécharger mon guide Les 3 Erreurs Qui Vous Empêchent De Perdre Du Poids.

N’hésitez pas à me laisser vos questions sous cet article et partager vos craintes ou vos expériences d’écoute du corps.

 

Crédit photo AK Rockefeller

 

Merci d’avoir lu cet article ! Pour aller plus loin, vous pouvez recevoir gratuitement mon guide « Les 3 Erreurs Qui Vous Empêchent de Perdre Du Poids Naturellement». Donnez-moi simplement votre email ci-dessous :

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4 thoughts on “Apprendre A Ecouter Son Corps Pour Perdre Du Poids

  1. J’aime beaucoup ton approche, le corps sait de quoi il a besoin alors donnez lui ce qu’il veut et non pas ce que vous voulez… 😉 En plus lorsque l’on commence vraiment à s’écouter, cela se transfrome en un réel plaisir de manger ! Plus de frustration, de culpabilisation…
    Et n’oubliez pas de mastiquer !

  2. Je suis plus que convaincue que l’écoute de soi est la clé indispensable pour prendre soin de soi et pouvoir enfin retrouver son poids d’équilibre sans lutter en permanence contre la nourriture.
    Depuis que j’ai moi aussi décidé d’arrêter de me frustrer je me suis re-découverte et je m’aime de plus en plus comme je suis !
    Je pense qu’il est primordial de faire passer ce genre de message pour arrêter les dégâts des régimes sur tant de personnes (aussi bien les femmes que les hommes d’ailleurs !)

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