Retrouver La Motivation Pour Prendre Soin De Soi

Retrouver La Motivation Pour Prendre Soin De Soi

Cet article fait partie de l’événement « Panoplie d’articles du blog Habitudes Santé » où plusieurs blogueurs partagent leurs articles sur un sujet précis. Cet événement est organisé par Sandra Fernandes-Machado

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Voici une phrase que j’entends très souvent :

« J’aimerais prendre plus soin de moi mais au bout de quelques jours, je perds ma motivation »

Qui de nous n’a jamais prononcé cette phrase ? Vous pouvez remplacer par :

« J’aimerais perdre du poids mais au bout de quelques jours, je perds ma motivation »

« J’aimerais reprendre le sport mais au bout de quelques jours, je ne ressens plus de motivation »

Nous sommes tous coupables !

Nous avons tous fait l’expérience de matins glorieux où nous sautions du lit prêts à dominer le monde et affronter tout ce qui bouge. C’est dans ces moments-là que nous élaborons de grands plans, que nous décidons de nous reprendre en mains, de changer notre vie et notre façon de nous regarder. YES ! Nous sommes enfin motivés à perdre les kilos superflus, à reprendre confiance et prendre soin de nous.

Jusqu’à ce que… nous nous levions un jour sans, un matin difficile où la terre entière est contre nous et la motivation s’en est allée.

Retour à la case départ pour la 457e fois : difficultés à voir le bon côté des choses, à se booster, à continuer les bonnes résolutions que nous étions pourtant certains de tenir. Cette fois semblait tellement être la bonne mais force est de constater que nous ne sommes bons à rien.

A quoi bon s’acharner ?

On remet ses pantoufles et on s’enfile la plaque de chocolat.

Ça vous parle ?

Commençons par une petite définition

Qu’Est-Ce Que La Motivation ?

Selon psychologies.com, la motivation est un « terme qui désigne, en psychologie, un vaste ensemble de processus dynamiques, conscients ou inconscients, en particulier les émotions, qui orientent l’action d’un individu, vers un but donné ».

C’est bien sûr de l’ordre des émotions, du ressenti. On se sent motivé, ou pas.

D’où Vient La Motivation ?

Qu’est-ce qui vous motive ?

Depuis toujours nous avons cru que notre motivation pour prendre soin de nous venait de :

  • Un poids idéal
  • L’image d’un corps idéal
  • L’idée d’être en bonne santé
  • La fameuse petite robe noire qui n’a pas vu le jour depuis trop longtemps.

En gros, nous pensons que notre motivation vient d’un objectif précis, savoir exactement où nous allons etc. On parle d’un objectif assez motivant pour nous faire agir.

Qu’est-ce qui vous démotive ?

Lorsque vous n’atteignez pas votre objectif, vous vous apitoyez sur votre sort en vous accusant vous-même de ne pas avoir de bonne volonté.

Vous pensez que vous êtes soudain démotivé à cause du travail que cela demande, à cause du stress que cela engendre etc.

En réalité votre motivation et votre manque de motivation ne viennent pas de là.

Il est clair que nous avons tous parfois des challenges auxquels nous sommes confrontés au quotidien, mais c’est la façon dont nous percevons ces problèmes qui entre en compte, pas les problèmes même.

On vous dira alors souvent de rester positif, de changer vos pensées, de rester concentré sur l’objectif, mais malheureusement, rien n’y fait. Le poids idéal ne vous fait plus ce même effet ou semble trop éloigné. La petite robe noire peut bien encore rester au placard, 6 mois de plus ou de moins, quelle différence ?

J’aime les choses simples et nous avons tendance à nous compliquer la vie en nous ajoutant diverses tâches supplémentaires à accomplir. C’est bien plus simple que ça.

Votre motivation, ce ressenti qui vous pousse à agir, vient tout simplement de la pensée que vous avez sur le moment. Tout ce que vous ressentez ne peut venir que de la pensée et non d’un évènement extérieur, un objectif ou autre.

Puisque la pensée fluctue, votre motivation fluctue et il devient difficile de se rattacher à la motivation pour faire quoi que ce soit puisqu’elle n’est jamais constante et c’est tout à fait normal considérant d’où elle vient.

Le Problème De La Motivation

Le problème avec la motivation c’est qu’on l’attend pour commencer ou continuer quelque chose.

J’ai commencé à courir il y a quelques mois, parfois j’aime et parfois je n’aime pas, mais c’est un moyen simple pour moi de faire de l’exercice et de bouger mon corps. Plus besoin d’aller à un cours de gym à 19h (pas pratique pour moi), de prendre la voiture pour m’y rendre et d’attendre le feu vert de la prof pour commencer.

Non. Je me lève le matin, j’enfile ma tenue de combat et j’y vais.

Comme tout le monde, parfois je suis motivée et parfois je ne le suis pas du tout.

MAIS, car il y a un MAIS… J’Y VAIS, motivée ou pas.

Je sais d’où vient ma motivation ou mon manque de motivation (de la pensée que j’ai sur le moment). Si je devais attendre la motivation pour faire quelque chose, je ne ferais jamais rien. C’est comme attendre le beau temps pour aller travailler, c’est aussi bête et peu réaliste que ça !

Attendre la motivation pour faire quelque chose est une erreur fondamentale, nous pouvons attendre très longtemps. L’antidote est l’action.

Si vous ne vous sentez pas motivé, je vous conseille de commencer et ne pas attendre la pensée qui vous poussera à agir. Vous pourriez attendre longtemps.

Ne vous attendez pas à être constamment motivé, c’est une illusion. Alors agissez maintenant, même si c’est un tout petit pas. Attendez-vous à des baisses de moral, qui viendront avec les pensées habituelles, mais ne les croyez pas.

La Prise De Conscience Pour Un Réel Changement

Lorsque je voulais perdre du poids, j’avais cette incroyable détermination, mais au fil du temps elle s’estompait et je retombais dans l’anarchie totale et était plus souvent à l’écoute de mes pensées plutôt négatives à ce moment-là, surtout les pensées à propos de moi.

Ce qui m’a vraiment aidé c’était de voir que j’étais bien plus que ce que je pensais être, que mon corps était une machine formidable et non pas un truc en plus contre moi.

J’ai réalisé qu’on a qu’un corps et qu’il faut en prendre soin.

J’ai réalisé qu’on a qu’une vie et qu’il faut en profiter et ne plus se restreindre, se priver.

J’ai réalisé que je me fixais des objectifs toxiques, c’est-à-dire des objectifs qui me permettraient d’être heureuse lorsqu’ils seraient atteints. Alors que le bonheur c’est maintenant, pas quand je fais 5 ou 10 kilos de moins. J’avais envie d’être heureuse sans conditions, de VIVRE, d’être et d’arrêter d’espérer.

J’ai eu cette profonde prise de conscience (ce n’était pas juste 2 ou 3 phrases que je me suis répétée) quand mon esprit s’est dégagé et que j’ai eu les idées plus claires, j’ai enfin pu lâcher des années de régime et de torture de mon corps.

Ce que nous faisons lorsqu’il s’agit de prendre soin de nous ou de perdre du poids, c’est que nous y pensons jour et nuit. Nous sommes alors tendus, stressés, en fonction de nos pensées bien sûr et nous ne voyons pas la meilleure marche à suivre. Nous sommes coincés dans notre façon de penser et imaginons que plus nous allons y réfléchir, plus nous allons trouver de solutions à nos problèmes. C’est faux.

Nous avons cette capacité innée d’avoir de nouvelles pensées et idées fraîches. Si nous laissons les pensées passer, notre esprit se dégagera automatiquement et nous aurons la possibilité de voir les choses sous un nouveau jour et de comprendre ce qui est vraiment bien et bon pour nous, de trouver de nouvelles solutions à nos problèmes, des solutions qui nous conviennent à NOUS, sans avoir à forcer ni motivation, ni façon de penser. Ça se fera naturellement.

N’attendez pas la motivation.

N’écoutez pas ces pensées qui vous font douter de vous et de vos capacités.

Commencez à prendre soin de vous, de la manière qui vous convient, maintenant.

Soyez tendre envers vous-même. Ce que vous vous dites parfois, vous ne le diriez jamais à un enfant. Ça ne vous fait pas réfléchir ?

Ça commence par là. En douceur.

 

 

 

Merci d’avoir lu cet article ! Pour aller plus loin, vous pouvez recevoir gratuitement mon guide « Les 3 Erreurs Qui Vous Empêchent de Perdre Du Poids Naturellement». Donnez-moi simplement votre email ci-dessous :

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